عزيزي القاريء بقي أقل من 3 أشهر على رأس السنة الجديدة وما زلت لم تحقق أهدافك لهذا العام؟
هل تشعر بالذنب لكونك غير منتج وكسول؟
إذا كان بإمكان الجميع الجلوس وفعل الشيء الذي تحتاج إلى القيام به من البداية إلى النهاية فقد تكون حياتك أفضل بكثير مع المزيد من الإلتزام والجدية.
على سبيل المثال تريد بدء قناة على منصة اليوتيوب من أجل كسب بعض الأموال الإضافية والتخلي عن وظيفتك من التاسعة صباحًا إلى الخامسة مساءًا، أنت تبحث في الأفكار المتداولة بين صناع المحتوى وربما تكتب نصًا جيدًا ولكن لا تقوم بإتمام أي شيء أبدًا على الرغم من أنه مهم بالنسبة لك ومستقبلك.
عزيزي القارئ إنك تجد أشياء أخرى أقل أهمية للقيام بها طوال الوقت أشياء مثل مشاهدة حلقة أخرى من مسلسل فريندز للمرة المائة كما أفعل أنا أيضًا طوال الوقت.
كما أنه أصبح تشتيت الانتباه أسهل من أي وقت مضى، إن منصة انستغرام ومنصة فيسبوك ومنصة يوتيوب تعمل على تشتيت انتباهك عندما تجلس للقيام ببعض الأعمال بكل تأكيد من خلال الحلقات المتابعة من المحتوى الترفيهي والإعلانات التي لا تنتهي.
الآن مع بداية عام 2023 هناك طلب كبير على الأشخاص الذين يمكنهم مقاومة تشتيت الانتباه بسهولة.
ما هي أهم المهارات التي تحتاج إلى إتقانها في عصر المعلومات اليوم؟
- القدرة على التركيز على شيء واحد لفترات طويلة من الزمن.
المشكلة هي أنه لا يستطيع الكثير من الناس فعل ذلك، هذه الفكرة ليست جديدة وربما كنت تعرفها بالفعل لكني أريد أن أكرر ذلك حيث إنه حل النجاح في هذا العصر الرقمي، إنه أمر صعب حقًا ولكن مع بعض الممارسة يُمكن لأي شخص تطوير هذه المهارة.
إذا تمكنت من التركيز بُعمق على أهم شيء لديك لمدة ساعة واحدة كل يوم، فسوف تحرز تقدمًا كبيرًا في حياتك العملية بمجرد أن تتمكن من التركيز لمدة ساعة واحدة يمكنك محاولة الحفاظ على تركيزك لمدة ساعتين ثم ثلاث ساعات وهكذا.
ما هي أهم الاستراتيجيات التي يمكنك تطبيقها لتحويل نفسك إلى شخص منتج؟
- إعداد البيئة المادية المناسبة
على سبيل المثال أنت تعمل في المنزل لذا تحتاج إلى إعداد مكتبك في المنزل بطريقة تشجعك على الجلوس والقيام بأغراضك المهمة.
إذا كنت تريد التركيز وعدم تشتيت انتباهك فيجب عليك تنظيف مكتبك بأدنى حد ممكن من الأدوات التي تستخدمها أثناء العمل، يجب أن تكون الأشياء الوحيدة على مكتبك هي تلك التي تساعدك على إنجاز مهامك.
إذا كان هاتفك يشتت انتباهك بشكل مستمر من الإشعارات التي لا تكاد تنتهي من الأصدقاء والعائلة، فلا ينبغي أن يكون على مكتبك إطلاقًا لذا ضَعه في مكان لا يمكنك رؤيته أو سماعه.
سيساعدك هذا على الدخول في حالة من التركيز عالية.
- جهز بيئتك الرقمية
يجب أن تساعدك بيئتك الرقمية أيضًا على التركيز.
يمكنك استخدام بعض أدوات كروم مثل أداة مسح موجز الأخبار للفيسبوك و دي اف تيوب والتي هي إلهاء مجاني مقدم من منصة اليوتيوب.
يمكنك أيضًا حذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك بهذه الطريقة سيكون من الصعب فعليًا النظر إلى صفحة الانستغرام الخاص بك.
- تدريب عقلك
هذه الخطوة تدور حول تطوير فلسفة وعقلية القصد.
تحتاج إلى تدريب عقلك ليكون أكثر إصرارًا على عدم ضياع وقتك في شيء غير مفيد، إذا كنت ترغب في مشاهدة فيلم على التلفاز فما عليك سوى مشاهدة فيلم واحد فقط، إذا كنت تريد أن تلعب لعبة فيديو فقط العبها دون التنقل لغيرها.
يمكنك القيام بكل هذه الأشياء بعد أن تضع قدرًا هائلاً من التركيز والجهد على الأشياء المهمة، أشياء مهمة بالنسبة لك ويمكن أن تحسن من جودة حياتك.
الفكرة هي أن تكون حاضرة ومتفاعلة تمامًا مع كل ما تفعله في تلك اللحظة هذا هو المفتاح لحياة سعيدة ومرضية، ضع جدولًا لهذا اليوم وكن متصلًأ مع كل شيء في جدولك.
الخاتمة
القدرة على التركيز لفترات طويلة من الوقت هي مهارة بالغة الأهمية تحتاج إلى تعلمها في هذا العصر الرقمي، يُمكن لأي شخص أن يفعل ذلك بقليل من الممارسة والتصميم.
ابدأ بإعداد بيئتك المادية والرقمية حاول التخلص من كل ما يشتت انتباهك خلال فترة عملك، تبنَّ عقلية النية على النجاح واستخدم وقتك بكفاءة أكبر.
لـ تطوير مهارة التركيز حدد ساعة واحدة من التركيز كل يوم على شيء محدد للغاية تحتاج حقًا إلى إنجازه، بَعد أسبوعين من القيام بذلك لمدة ساعة واحدة من العمل الجاد قم بتكثيفه حتى ساعتين ثم ثلاث ساعات وهكذا.